Calma la scimmia che hai in testa è un libro di Michael Chaskalson, uno dei principali esperti di mindfulness in Europa. Il libro è stato pubblicato nel 2012 e ha ricevuto molte recensioni positive. In questo articolo, esploreremo il libro e vedremo cosa lo rende così interessante.
Cosa è la mindfulness?
La mindfulness è una pratica che ci aiuta a essere presenti nel momento presente e ad accettare le cose come sono. Invece di reagire automaticamente alle situazioni, la mindfulness ci insegna a prendere il controllo della nostra mente e ad agire in modo consapevole. Questa pratica può aiutare a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione.
Cosa troverai in Calma la scimmia che hai in testa
Il libro è diviso in tre parti. Nella prima parte, l’autore ci introduce alla mindfulness e ci spiega perché è importante praticarla. Nella seconda parte, ci insegna le tecniche di base della mindfulness, come la meditazione della consapevolezza. Nella terza parte, ci mostra come applicare la mindfulness alla vita quotidiana, per migliorare la nostra salute mentale e fisica.
Perché leggere Calma la scimmia che hai in testa?
Ci sono molte ragioni per leggere questo libro. In primo luogo, l’autore è un esperto di mindfulness con molti anni di esperienza. In secondo luogo, il libro è scritto in modo chiaro e semplice, rendendo la mindfulness accessibile a tutti. Infine, il libro contiene molti esercizi pratici che puoi fare per iniziare a praticare la mindfulness oggi stesso.
Esempi di applicazione della mindfulness
La mindfulness può essere applicata a molti aspetti della vita quotidiana. Ad esempio, puoi praticare la mindfulness mentre mangi, concentrandoti sui sapori e la consistenza del cibo. Puoi anche praticarla mentre cammini, notando le sensazioni dei tuoi piedi sul pavimento. La mindfulness può anche essere utile per gestire lo stress sul lavoro, aiutandoti a rimanere concentrato e a gestire le emozioni difficili.
Conclusioni
In sintesi, Calma la scimmia che hai in testa è un libro utile per chiunque voglia imparare a praticare la mindfulness. Il libro è scritto in modo chiaro e semplice ed è pieno di esercizi pratici. Se sei interessato a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione, la mindfulness potrebbe essere la soluzione che stai cercando.
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